C

$A$、成年人正常呼吸一次的时间在$2.5s$左右，故$A$不符合实际；
$B$、普通医用口罩的厚度约$0.5mm$，故$B$不符合实际；
$C$、乒乓球的直径约为$4cm$，故$C$符合实际；
$D$、海涛同学的骑行速度约$5m/s$，故$D$不符合实际。
故选：$C$。