D

$AB$、水变凉是指水的温度降低了，温度降低，物体内能减小。故$AB$错误；
$C$、热量是一过程量，只能用“吸收”和“放出”描述，不能用“含有”。故$C$错误；
$D$、分子做无规则运动速度和温度有关，温度越低，分子运动速度越慢。故$D$正确。
故选：$D$。