D

A、水是构成细胞的主要成分，人体内的营养物质和废物必须溶解在水中才能被运输，可见水的作用很大，要注意补充水分。奶茶中含有大量的糖类和脂肪，容易导致肥胖及一些慢性疾病的发生，故不能只喝奶茶来补充水分和无机盐，A不符合题意。
B、过多的摄入食盐会加重心脏的负担，过多的油脂会使身体发胖，导致脂肪堆积，对身体健康不利，B不符合题意。
C、每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右。故早、中、晚餐摄入的能量比例约为3：4：3，C不符合题意。
D、养成不挑食的好习惯，按时、按需进食才能做到合理营养，有利于身体健康，D符合题意。
故选：D。