如图是某同学利用两片长方形木板（图中标号①②）、两条松紧带（图中标号③④）、一颗螺丝钉（图中标号⑤）制作的肘关节模型,请回答下列问题.

（1）图中松紧带③和④模拟 ______,它们通过两端乳白色的 ______附着在①和②模拟的结构上.
（2）根据图中虚线箭头判断,此时③应处于 ______状态,④应处于 ______状态.结构③、④状态的改变受 ______的调节.
（3）运动时用力不当容易导致运动系统受损,在体育锻炼中我们应该如何保护自己?______.