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生气的成本有多高
林海峰 ①人人都知道生气不好,可事到临头每个人都会不加控制地大生其气.原因何在?还是对生气认识不到位.事实是,你的每一次心情变化,都会在瞬间对你的身体产生巨大影响.
②神经为了应对产生的心理变化,会调动身体的全部资源,进入应激状态.由于神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统,所以,一旦神经启动应激状态,就像一个国家启动战争程序一样,所有相关系统都会投入战斗,正常的生产将停止,所有资源都用来备战.
③于是,原来用于生长、修复的内分泌,被改变为用于应激状态的内分泌,其结果就是内分泌系统紊乱；免疫会因为应激需要而受到抑制；循环能力会因为应激而下降；消化功能会因为应激而减弱.机体为了应激,不得不强化心脏的跳动以支持"战争"所需的供养,这就为心脏病的发生累积了条件.为了应激,机体不得不提高血压来保证循环需要,从而引发高血压.血糖也不得不升高,机体还要将肝糖迅速转化为血糖,将组织中的蛋白质也转化为糖,以支持能量的应激供应,这就当然地引起糖尿病!
④可悲的是,这场战争是假想出来的!并不是像兔子遇到老虎,猴子遇到蟒蛇那样,必须应激以保护生命!而是由于你自己大脑的思维模式,引起的神经紧张,牵动了机体的系统变更!
⑤别以为你有可以生气的理由,就可以理直气壮地生气；别以为你有值得怀疑的证据,就可以让自己疑神疑鬼；别以为情绪紧张所导致的压力,只是一时的心情不好.对不起,你的身体不知道你在小题大做,你的神经不知道这个世界上还有"想象出来的可怕、紧张".你的神经忠诚于你的想法,只要你往坏处想,神经就即刻为你准备!那是自然界生存的法则——迅速备战,才有机会逃离危险.
⑥美国的生理学家爱尔马,为了研究心理状态对人健康的影响,做了一个实验.把人在生气时呼出的"生气水"注射在大白鼠身上,几分钟后大白鼠就死了.人生气10分钟,所消耗的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑.
⑦在导致疾病的五大因素中,营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害,都没有不良情绪积累所带来的严重.因为,不良情绪的产生,可以像导火索那样导致其他四个因素同时发生.
⑧人们是在什么情况下产生不良情绪,引发坏心情,触动压力导火索的?仔细研究发现,原来,能够触动神经紧张的因素来自这样几个方面:陷入了不愿意面对的境遇,碰上了让人失望的事情,预期的意愿没有达到.
⑨如何避免不良情绪,如何创造好心情?这是养生之道中最关键的部分.道家为此选择闭关；佛家进入深山老林,严格遵守"八戒"；儒家设法约束举止；武术家更是想尽办法让自己入静.数千年来,人们为了摆脱人为的思想压力所引起的生理病变,绞尽脑汁!
⑩淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢,这些成语,道出了心智修养的核心,也道出了解决不良情绪伤害的途径.
⑪没有什么事情值得你真正生气,因为生命一定远比那些事情重要；没有什么人值得你生气,因为你无须因为他们而伤害自己.不要出卖你的心情去制造压力,不要出卖你的心情去累积负面的情绪!照顾好自己,首先要照顾好你的心情.
（1）下列对生气影响人的身体的过程分析不正确的是 ______
A.内分泌系统紊乱
B.免疫受到抑制
C.循环能力加强
D.消化功能减弱
（2）下列说法不正确的一项是 ______
A.情绪紧张导致压力增加,机体不得不强化心脏的跳动来保证身体所需的供养,这就会立刻引发心脏病.
B.不良情绪积累对人的损害,远比营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害严重得多.
C.陷入了不愿意面对的境遇、碰上了让人失望的事情、预期的意愿没有达到,是一个人产生不良情绪的主要因素.
D.道家闭关,佛家严守"八戒",儒家约束举止,都是为了避免不良情绪,创造好心情.
（3）为了说明生气的成本之高,作者采用了多种说明方法,试举一例分析其作用.
（4）读了此文,你认为避免不良情绪伤害的重要途径是什么?生活中,遭遇不良情绪时,你常用什么方法排遣?