新学期开始，初三学生学习压力增大，面对老师的教育、批评和父母的唠叨，初三（18）班同学小张越来越沉默寡言，不愿与人交流。下列做法可以帮助她敞开心扉的有（　　）
①积极与同学、朋友交流；
②拒绝向别人倾诉；
③不参加集体活动；
④多和父母、老师沟通。