下课时,小语和小文在学校宣传栏前阅读主题为"良好睡眠,健康成长"的板报.
【板报内谷】
新闻速递:
光明网讯 3月16日,中国睡眠研究会在中国科协会堂发布2024世界睡眠日中国年度主题:健康睡眠,人人共享.该主题旨在引导民众认识健康睡眠的重要性,并鼓励大家积极采取措施改善睡眠质量,共同创建一个有利于睡眠的社会环境.今年3月21日是世界睡眠日引入我国的第21个主题宣传日,届时将启动全国大型睡眠科普活动.
关注学生睡眠:
2021年教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》明确提出:初中生就寝时间一般不晚于22:00.
以下是某初中对学生睡眠状况进行的调查统计

就寝时间	人数比例	睡眠对学习、生活的影响
21:00前	12.31%	部分学生睡眠良好,无不良影响.
21:00—22:00	28.43%
22:00—23:00	40.67%	大部分学生出现注意力不集中,记忆力变差,上课容易打瞌睡,学习效率变低等现象,生长发育和身体健康受到影响,容易产生紧张、焦虑情绪.
23:00后	18.59%

【对话内容】
小语:小文,原来还有"世界睡眠日"!你看,光明网这则新闻讲的是①______.（用一句话概括新闻内容,不超过30字）
小文:是啊,睡眠非小事,关系着我们能否健康成长.某初中学校对学生睡眠状况的调查统计告诉我们②______.（写出探究结果）
小语:睡眠真的很重要,但是中考将至,我总感到时间不够用,经常熬夜,睡眠不足,影响了白天的学习效果.我该怎么办?
小文:③______.（向小语提出两条具体建议）