慢跑和步行快走都是非常简便易行的锻炼方式,对增强心肺功能、调节身体状态效果很好.如图是骨骼肌和关节结构模式图,请根据题意回答问题.
（1）骨骼肌具有受刺激 ______的特性.伸肘时,肱二头肌处于 ______状态.一般情况下,各种动作都是在 ______系统的调控下完成的.
（2）运动离不开灵活的关节,关节头和关节窝表面的[A]______以及B内的 ______能使关节更灵活.