松果体是位于脑干和小脑上方的红褐色豆状小体,是人体"生物钟"的调控中心.昼夜周期中光照与黑暗的周期性交替,会引发松果体褪黑素的分泌量相应地出现昼夜周期性变化.根据以下图示,请回答下列问题:

（1）光照变化引起松果体分泌褪黑素量的变化,这一活动属于 ______反射.该反射活动的效应器是 ______.
（2）人体对生物钟的调控是神经调节和 ______调节共同作用的结果.
（3）褪黑素通过 ______运送至全身并发挥作用.
（4）晚上长时间玩手机会影响睡眠,原因是手机光线会 ______（填"促进"或"抑制"）褪黑素的分泌.