如图，在“赵爽弦图”中，正方形$ABCD$是由四个全等的直角三角形和一个小正方形$EFGH$组成的，若把四个直角三角形分别沿斜边向外翻折，可得正方形$MNPQ$，连接$MF$并延长交$NP$于点$O$，若正方形$MNPQ$的面积为$49$，正方形$EFGH$的面积为$1$，则$OF$的长为$(\quad)$